生活中哪些食物能补血?

时间:2018-06-03 09:28:42 作者:合肥长淮中医医院 阅读: 1493 点赞: 70 分享: 57

虽然现在的生活的条件比以前,那是好了太多,但也出现了许多各种各样的毛病。比如很多人时常会出现的贫血情况,而且它不大闹你,却会困扰你,很多时候因为贫血会让人看上去没那么精神。而体质或者抵抗力都相对平常人较低。对小孩子来说,长期的贫血对智力跟体格的发育也会造成影响,孕妇贫血还容易导致生下的小孩先天性贫血。很多人在日常生活中都很关注怎么补血,补血很多人可能会想起红枣,这个常被人们挂在口上的补血“神物”。不过却也被质疑,真的能补血吗?

其实单用红枣就想起到补血的效果,那还真不大,因为红枣中含有的铁吸收率并不高。铁是血红蛋白的主要成分,人体的血液中含有多种血细胞,其中红细胞承担着运输氧气的功能。而红细胞的运输氧气的功能是靠里面的血红蛋白实现的。铁则是血红蛋白的主要成分,参与着红细胞的合成,以维持正常的造血功能,所以铁对补血的作用很关键。一般我们常见的贫血也多为缺铁性贫血。

那么,日常生活中有哪些食物可以帮助补血呢?

1、乌鸡:这个食材对于产后跟月经不调贫血的女性很有作用,而且乌鸡还有温中益气、补益肝肾、强筋健骨的效果。

2、蛋黄:鸡蛋在我们日常的生活中是比较容易获得的食材。在100克的鸡蛋黄中含有7毫克的铁,虽然铁的吸收率只有3%,但它还富有其它营养,对于小孩子来说是一个补铁比较好的来源。

3、动物血:动物的血液含铁量比较丰富,像100克猪血中就有8.7毫克的含铁量,而鸭血则高达30多毫克,几乎是血红素铁,容易被吸收利用,对于补血的效果更好。所以经常吃动物血确实能为人体提供较多的铁。

4、瘦肉:平时常吃的肉类一般都是猪牛羊肉,这些肉含有的血红蛋白铁很是丰富,也常被称为红肉,吸收率也是相当不错,有20%。

5、动物肝脏:很多人不喜欢吃动物的肝脏,但这却是一种理想的补血食物之一,动物的肝脏含有丰富的铁。其做法多样,食用的时候与绿色蔬菜一起搭配较好。但是注意食用的量跟次数不能过于频繁,特别是上了年纪的人,50岁以上的人群一个月吃2次左右就够了。

如图文有侵犯您的权益请及时告知我们,我们将在24小时之内删除

长淮治未病

看名老中医到长淮

长淮中医医院

医院地址:合肥市蜀山区金寨路161号(与黄山路交叉口)

乘1、126、133、148、166、701、705、901科技大学站下车

乘10、102、108、118、121、129、158、501路合肥学院站下车

相关阅读
  • 刚刚 《舌尖3》被总局要求全网下架 一边和面一边抠眼屎!

    刚刚 《舌尖3》被总局要求全网下架 一边和面一边抠眼屎!

    2018-03-01

    我们只报道最有料的美食信息,喜欢的朋友可以关注一下!真的是祸不单行!含着金钥匙出生的《舌尖上的中国》第三季,本以为会在陈晓卿走了以后能维持一下央视的的脸面。可是万万没想到,上映以来豆瓣平分直线下降到4分,要知道纪录片一直都很受到影迷们的追捧。请点击此处输入图片描述请点击此处输入图片描述最近,总局要求...

  • 双色球025期蓝精灵蓝球杀码推荐

    双色球025期蓝精灵蓝球杀码推荐

    2018-03-04

    双色球18025期渔公条件预测分析双色球渔公对于2018025期双色球红球蓝球杀号推荐,仅供参考!渔公2018025期双色球过滤条件推荐:双色球2018025期双色球红球区间看好:1:1:4双色球2018025期双色球红球尾数看好:6,7双色球2018025期双色球红球和值看好:107-116双色球2018025期双色球红球奇偶比看好:4:2双色球2018025期双色球...

  • 24岁奥运冠军貌美身家千万,不顾父母反对嫁50岁老头,今全家幸福

    24岁奥运冠军貌美身家千万,不顾父母反对嫁50岁老头,今全家幸福

    2018-02-08

    中国跳水队一直被冠以“梦之队”的美称,能有这样的称呼自然是对其实力的最大褒奖。跳水队曾涌现出很多优秀的“跳水皇后”,例如郭晶晶、吴敏霞、陈若琳。她们凭借不俗实力为中国赢得了不少的荣誉。赛场表现非凡的她们在情场上也收获满满,恰如郭晶晶嫁给霍启刚,入主豪门。然而却有一位跳水皇后,在24岁时不顾父母反对嫁给...

  • 第9次冲金失利!中国短道速滑在平昌冬奥蒙奇冤!裁判光天化日打劫

    第9次冲金失利!中国短道速滑在平昌冬奥蒙奇冤!裁判光天化日打劫

    2018-02-21

    昨日,平昌冬奥会江陵冰上运动中心,发生了很有争议的一幕。在短道赛场唯一一个决出金牌的女子3000米接力赛中,由周洋、范可欣、李靳宇、曲春雨组成的中国队在长时间领先滑行的情况下,最终被主场作战的韩国队反超。然而, 尽管中国队第二个滑过终点,但依旧被裁判在赛后判罚犯规,而直接取消成绩,无缘奖牌。一时间,议论...

  • 喝酒吃肉的各种打开方式!颠覆你对牛排的认知!

    喝酒吃肉的各种打开方式!颠覆你对牛排的认知!

    2018-03-03

    今天我们请来了福州仓山凯悦酒店的行政总厨郭建华师傅和主持人牛迪畅谈西方吃肉喝酒的文化从欧洲大陆到美洲从高山牧场到阳光葡萄园品味西餐的 “ 酒肉文化 ”更有意坊厨师长张荣科为我们烹饪大份的美式牛排。牛排源自欧洲,牛排生熟程度的划分,也是牛排嫩汁含量的一个区别,牛排的水分肉质丰富程度和肉质口感息息相关。牛...

推荐阅读