怀孕初期没胃口,试试这几款花式燕窝

时间:2018-03-14 09:46:29 作者:参之源 阅读: 2085 点赞: 11 分享: 11

许多准妈妈在怀孕早期,由于妊娠反应比较大,会出现孕吐,食欲不振等现象,但孕妈妈这时是“一人吃两人补”,正是需要大量营养的时候,如何让准妈妈缓解食欲不振又吃得营养呢?

燕窝性平味甘,对于大部分清晨呕吐反应较重、饮食有偏好的准妈妈来说,清晨空腹食用燕窝,既可以减轻食欲异常,减少呕吐,也保证了一定营养摄入,一举两得。以下几款花式燕窝专治早孕没胃口,营养又健康。

1、牛奶燕窝粥

原料:白燕窝1盏,大米100克,牛奶500克,水300克。

、大米淘洗干净备用;

、燕窝纯净水泡发3-4小时,将泡发的燕窝里的细毛挑出,将燕窝撕成丝;

、米和水放入锅内,大火烧开,改用小火熬煮30分钟左右,倒入牛奶搅匀;

、将泡发清洗好的燕窝倒入,继续用小火熬煮20-30分钟即可。

功效:牛奶燕窝粥含钙丰富,是孕妇补充钙质的良好来源。滋补不燥,十分适合孕妇食用。

2、百香果星空燕窝

原料:燕窝5克、黑枸杞10粒、蜂蜜适量、百香果1个、弱碱性矿泉水、透明杯

、干燕窝用弱碱性矿泉水泡发3-4小时,稍微清洗细毛,沥干备用;

、将燕窝放入炖盅,加入弱碱性矿泉水没过燕窝,隔水炖30分钟左右 ;

、燕窝炖好后,倒出来凉一会(因为黑枸杞中的花青素对高温很敏感,低于60℃才会发挥变色的效果哦)

、在透明的玻璃杯中放入蜂蜜和百香果;

、等燕窝晾到适合的温度,把炖好的燕窝放入杯中;

、最后把准备好的黑枸杞晒在燕窝上,等待几分钟,燕窝就会逐渐呈现梦幻的效果,好看的星空燕窝便大功告成啦!

功效:百香果酸酸甜甜,让人食欲大起,有丰富的维生素、超纤维和蛋白质等上百种对人体非常有益的元素,可以增强人体抵抗力,提高免疫力。

3、红枣百合燕窝

原料:燕窝1盏,红枣3-5颗,百合若干,冰糖适量

、燕窝纯净水泡发3-4小时,将泡发的燕窝里的细毛挑出,将燕窝撕成丝;

、将红枣、百合洗净,备用;

、将燕窝放入炖盅,隔水炖20分钟;

、将红枣、百合放入炖盅,继续炖5分钟;

、冰糖放入炖盅,炖5-10分钟即可食用。

功效:红枣能够生津,减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺,补血安神,减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

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