心,体会一个静字,身,体会一个慢字,健康玄境妙门只此二字

时间:2018-02-05 21:53:31 作者:身体自我修复研究者 阅读: 2297 点赞: 4 分享: 94

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修心,要静。修身,要动。心理健康,跟身体健康,有深刻联系。研究表明,有6成的身体疾病,是心理因素引起。身体健康,也会促进心理健康。身体不健康,心理很难健康。先说心静。静,不在境,在于忘。

林语堂说:心理平静,能顶住最坏的境遇,让你焕发新的活力。美国一位著名企业家,有个持续多年的习惯,在做任何决定之前,他都要先把眼睛闭上,让自己平静三分钟。别人问他为什么要这样做,他说把眼睛闭上之后,让内心保持平静和放松,就能获得更高的智慧。

当人的情感起伏定时,内心和身体都会发生剧烈的反应,严重浪费生命能量。比如,当我们坐在交通拥堵的汽车里时,身体是静止不动的,与之相适应的内心状态,也应该是平静安宁的,但大多数人的内心感到焦虑、紧张和不安,身体上会出现血压升高、心率加快等一系列应激应,不仅消托大量能量和精力,还容易患上某些疾病。

怎么才算是内心平静呢?那就是让你的心率和血压,不随情绪的波动而起伏,只能随着身体的运动而变化。听起来有点难,但实际上可以训练。下面分绍几种简单易行的训练方法,当你有意识的去训练,你可以慢慢做到内心平静。

每天静坐10分钟

每天用10分钟,安静地坐一坐,什么也不想,把注意力集中到自己的呼吸上,节奏缓慢地进行腹式呼吸,此时你的心跳会减慢、血压会下降,各种的不适都有所缓解,你感到力量又回到身体里面,愉悦感充溢着整个身心。

每天散步30分钟

散步有助于平静内心。当你感到情绪失控时,走路会有很大帮助,能使你的情绪平静许多。散步时,要专注于你周围的景致,用身体去感受、去听去看,而不用大脑去思考。

放慢你的速度

也许你的时间不够用,也许你有很多事情要做,也许这些事情对你都很重要,但为了健康,你必须慢下来。放慢走路的速度、放慢说话的速度、放慢对事情做出反应的速度,做任何事情都要慢半拍。

只想正在做的事

只关注正在做的事情。不要一边做着现在的事,一边忧虑着明天会怎么样,同时还为昨天发生的事懊悔不已。吃饭就是吃饭,睡觉就是睡觉。最重要的事情,是你正在做的事情,最重要的时间是此时此刻,最重要的人,是现在和你在一起的人。

停止任何猜想

停止任何猜想和想当然的判断,只相信实际发生的事。很多情绪困扰,大多来自于主观猜想或想当然。不要让自己陷入主观想象之中,内心会平静得多。

接受不愉快的情感

人人都希望面对令人愉快的情感,当遇到令人不快的情感时,往往难以接生、生活总会发生令人不快的事,所以必须学会坦然接受不愉快的情感。

再说身慢。

慢,意味着动。不可快动,也不要不动。奥运精神,更高,更快,更强,但竞技运动,在充分挖掘人体潜能的同时,也大量消耗了人体的储备能量,时间久了,不利于健康。慢运动,可以匀呼吸、健肌体、通经络、强骨骼、活血脉,动中求静,慢中求稳,让身体轻松,让头脑空明,让人的形、体、身、心、灵、神处在一个合理的稳衡状态。

太极

太极,动作轻灵、运行和缓、呼吸自然、用意不用力、动中求静、刚柔相济。它使意识、呼吸、运动三者密切结合,从而达到调整人体阴阳平衡、疏通经络和畅气血的目的,对一些慢性疾病的调养很有效果。练太极,谨记用意不用力。

慢跑

慢跑,要把它作为生活方式,每星期坚持3次以上。清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路,只管慢慢跑。慢跑的环境非常重要,比如在林荫道、蜿蜒的小路,呼吸新鲜空气,保持着一个速度,跑到感觉累时,就停下来,不必勉强。

瑜伽

瑜伽,通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来刺激身体,恢复本身的自觉与自愈,改变人的亚健康状态。瑜伽,通过各种呼吸及各种不同的独特姿势,给予头脑、内脏、神经、荷尔蒙腺体适度的刺激,通过强化腹腔内脏器官,除去身体的不安定因素,保存并增加体内生命能量,使之不浪费不虚耗,从而令身心健康自然统一安定。

跳舞

广场舞,一夜风靡席卷中国,除简单易学之外,其实质内核是,它可以帮助缺少运动的人,锻炼并保健身体。有人做过试验,跳一小时的慢舞,相当于步行二公里路程,而伴随着音乐跳舞,可以使人感到心旷神怡,精神愉快,增加食欲,恢复体力,可以促进大脑休息,有益睡眠,对高血压有防治作用。

普拉提

虽然看起来慢悠悠,但仅仅练习5分钟,就会身体发热、冒汗。普拉提并不起眼,但是锻炼效果,几乎可说是全方位的。它是一种肌肉的深层练习,通过一些速度缓慢的动作,使人较长时间地控制肌肉,达到消耗各部位能量的目的,能够有效塑形,对于腰部、腹部及臀部等部位效果最明显。

体会了静字,体会了慢字,就掌握了能量之道,呼吸之道。小则平静情绪,让人心态变好,中则辅助治疗各种疾病,甚至是疑难杂症。大则窥破自然正道,同步收获能量与智慧。

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