健身教练的终极忠告:迈开腿不如管住嘴!

时间:2018-03-07 01:00:00 作者:营养食说 阅读: 9937 点赞: 9 分享: 53

“小白,为什么我锻炼这么久,还是没有瘦下来?”

“啊~小红,你也没效果呀,我也是的,平时不怎么运动,最近跑步了以为会瘦呢。”

“是啊是啊,原来我们都一样啊,可不是有很多跑步达人都通过跑步瘦了吗,估计都是骗人的...”

如果你去了健身房,总会听到类似这样的对话~

不用惊奇啊,不是每一个去健身房锻炼,或者跑步的小胖子都瘦了呢。

如果你正处于这个阶段,也有类似的困惑,那么请先认真的问自己一个问题:运动的时候,有没有管住嘴,好好吃饭!

很多人为了减肥而开始运动,但却没有达到预期的效果,也有一部分人只要停止运动就立马胖回去的。

当然了、运动本身是值得肯定和赞赏的,长期有着运动习惯的人更是精神焕发。。。

区别在于,你有没有遵循“三分练七分吃”的基本原则!

运动减肥也可以是个伪命题~“拼命运动+不健康饮食=与瘦无缘”

首先,运动会解放你的食欲;

一旦开始运动,对于平时不爱运动的你来说,一下子消耗了大量的卡路里,不管是从身体本身还是内心深处,都会给予你很大的成就感,心情会变好,食欲也会变好,如果这个时候你没有很好的自控能力,你的身体更容易产生饥饿感,所以会吃的更多。这个过程其实就是自我意识的控制。

其次,极端地增加运动量和提高运动强度让你只增不减;

运动确实能够消耗以内的能量,那你可能想当然的就以为,提高卡路里的消耗量,体脂肪就一定被燃烧掉?

答案是肯定的,一定不是!

事实上,高强度的运动和为了减肥而进行的短期运动,实际上消耗的能量几乎都是储存在肝脏和肌肉之中的糖原,也就是糖分。糖分被消耗掉之后,我们的身体自身需要尽快恢复到正常的状态,所以这个时候,你越运动,我们身体对糖分的需求会更大。如果我们不能正视身体对糖分的需求,对饮食不加以节制的话,不管怎样运动,不仅达不到减肥效果,反而还增肥了!

因此,以运动为主的减肥,除非具有强大的意志力或者为了追求短期的成果,否则无法长期保持下去。

真正的减肥其实并没有那么痛苦,那么难,重要的不是让你限制饮食,不去运动,而是坚持养成适量运动的习惯,养成良好的饮食习惯。

相关阅读
推荐阅读