9种人免疫力不好!

时间:2018-03-06 23:53:14 作者:番茄医生号 阅读: 116 点赞: 62 分享: 57

免疫力是人体一道抵御病毒入侵的防线。假如免疫力低下,有害物质进入人体会引发不可以估量的后果。现实生活中,有9种人免疫力不好,以后要适当调整。

1、睡眠不足

长期睡眠不足是身体欠下的债。比较每日7-8小时的睡眠时间,每日只睡4小时的人,血液流感抗体比前者低很多。睡眠不足也是自身免疫细胞偏低的原因之一。T细胞针对肿瘤与病毒起作用,睡眠不足时T细胞数量会减少,生病也随之而来。

2、压力过大

一些突发的亲人去世,都会早晨暂时的免疫力下降。最好转移注意力,去爬爬山、骑车等减压运动。适当按摩身体,也可以起到放松身心,提高免疫细胞的目的。

3、吸二手烟

虽然自己不抽烟,假如身边朋友都是烟民,将来患肺癌风险还是很高的。二手烟不亚于吸烟的危害,适量饮酒也很关键。酒精会抑制抗体B细胞,增加细菌感染风险。

4、紧绷着脸

笑可以减少压力荷尔蒙分泌,增加免疫细胞数量。看看笑话、小品、娱乐节目除了感受快乐,还可以减轻压力。笑可以刺激免疫系统,让它更高效。

5、很少运动

现在开车的人越来越多,忘记了慢跑、走路对身体的好处。从临床研究发现,每天坚持定时走路30分钟,坚持3个月,体内免疫细胞数量会增加,抵抗力也随之提升。当然也不要透支身体,做过于剧烈的运动。

6、情绪悲观

看不到生活积极一面,长期这样体内白细胞数量会减少。番茄医生建议,每日做做深呼吸,空想5分钟让自我感觉愉快。都可以起到放松精神,减少免疫细胞损耗。

7、圈子很窄

朋友越来越少,对寿命影响较大。友情可以增强免疫力,促进压力荷尔蒙释放。几个好朋友约出来聚一聚,对身心都很有好处。

8、爱吃抗生素

不管感冒发烧都吃抗生素。其实,由病毒引起的流行性感冒,确实细菌感染的才服用抗生素。否则一般感冒吃抗生素,真会让病毒产生耐药性引发更严重感染。

9、心事重重

心里有话就是不说出来。经常交流的夫妻血压、心率都不高,免疫系统中白细胞数量也相对较高。番茄医生提醒,有心事都要说出来,憋在心里对自身免疫功能不利。

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