46-55是四种疾病高发期,养生谨记“五”个字易长寿

时间:2018-02-10 14:57:31 作者:浅谈养生1 阅读: 5780 点赞: 36 分享: 91

46-55是一个非常尴尬的年龄段,往往要面对上有小下有小的局面,并且身体状况处于严重的下滑期,导致很多疾病在这个时间段形成。

46-55岁十年间,4种疾病爆发期,需警惕!

第一种:心脏病

在这个年龄段,冠心病、心梗、心绞痛都很常见,而它们都属于心脏病的范畴。

常见症状:发绀、胸痛、少尿、心悸、咯血、呼吸困难等,如果经常出现以上症状,请及时就医。

检查项目:除了查心电图之外,还可以加入超声多普勒血流图检查和超声心动图,能更全面地了解心脏健康。

第二种:癌症

这个时期,一般是癌症的高发期,正常可以从饮食、环境等方面加以预防。

特别要重视对癌前病变及早检查治疗,如慢性肝炎,肝硬化可引起肝癌,萎缩性胃炎可引起胃癌等。

一些常规的抽血、超声、外科和大便常加潜血等,45岁以上的加做心电图,50岁以上再加拍一个胸片,这些检查基本覆盖了绝大多数主要的癌症。

第三种:糖尿病

中国疾控中心发布的数据显示,46-55岁糖尿病患者的发病率是11.5%,为40岁之前发病率的近4倍。

检查项目:做空腹血糖(正常值)

空腹全血血糖≥6.7mmol/L(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8mmol/L(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为糖尿病。

第四种:脑卒中

究发现,45~64岁的人群,尤其是男性,更容易被卒中击倒。

冬天是脑卒中的高发期,应注意保暖,保持平和心态,不生气、着急,暴脾气的人更易导致脑血管病。

检查项目:生化检查——主要是找出血管病的高危因素,如血糖、血脂、同型半胱氨酸

“水滴石穿”非一日之功,想要有一个好身体也不是一天两天就能够完成的,所以重点还是在于日常对身体的养护。

养生谨记“五”个字易长寿

第一个字“慢”

人上了年纪,骨质比较疏松,身体的活动力和灵敏度也会下降,相当一部分人甚至有不同程度的关节病变。

如果非要走得快,很容易伤到骨头。再者,有些人患有慢性呼吸系统疾病,走得快容易导致呼吸急促、心跳加快,容易造成缺氧、气喘、甚至引发心脏疾病等等。

第二个字“饮”

普洱茶属于茶性比较温和,对消化道,尤其是胃部有问题的,有养胃、护胃的作用,冬天气温比较寒冷,尤其是女孩子可能会经常出现手脚冰冷,对体寒的这部分人群特别地适合。

除了传统茶,花草茶的养生功效也非常不错,日常喝酒护肝者,可以用蒲公英根茶泡水喝。

蒲公英不仅是好吃的野菜,也是好用的中草药,入肝经,护肝排毒,去火消炎,提高肝脏解毒能力,预防肝损伤、酒精肝。

北京卫视《我是大医生》曾报道,蒲公英根泡水代茶饮,可排肝毒,预防肝损伤,尤其是酒精性肝损伤。

现代科学证实,蒲公英可拮抗内毒素所致的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤,解除内毒素导致的毒性作用 , 故可以保肝。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上。

红茶甘温,可养人体阳气;红茶中含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,能增强人体的抗寒能力,还可助消化、去油腻。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能生热暖腹,又可增添营养、强身健体。

第三个字“排”

要保持健康长寿,整个机体的各个系统都得正常运转,排泄系统是衡量健康的重要标准。

排便顺畅,说明排泄系统的功能都比较好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

第四个字“暖”

对于老年人而言,头部的保暖和脚底的保暖是非常重要的。因为头部是身体重要的散热部位,加上因为天气寒冷令血管收缩,就会出现头痛头晕的症状,因为也会诱发心脑血管疾病。在脚步有很多身体的反射区,加上血液供应的比较慢,老人又活动少,所以很容易手脚冰凉。脚一旦受凉,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降,导致上呼吸道感染。

第五个字“大”

老年人心要大,不能够因为一点小事就放在心里不排出来。长期郁郁寡欢不利于身体健康。“人要想健康活到100岁,心理平衡的作用占50%以上,合理膳食占25%,其他占25%。”专家告诉记者,其中,心理平衡的作用超过了一切保健措施和保健品的总和,谁能保持心态平衡,就等于掌握了身体健康的金钥匙。

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