这4个妙招被称为护肝神器,夏季养肝护肝没它怎么可以

时间:2018-06-05 06:31:35 作者:愿每个人都健康 阅读: 8517 点赞: 44 分享: 72

肝脏是人体最大的解毒器官,承载着人体的排毒和代谢功能。如果肝脏受损,无法进行正常的排毒功能,毒素无法排出体外,疾病也就随之而来。

下面给大家介绍4个妙招,它们被称为”护肝神器“,今年夏季养肝护肝没它怎么可以。

1、积极锻炼,适当运动

运动是养肝护肝的有效方式。但是如果大家想要通过运动养肝护肝的话,每天都需要保持一定量运动,一定要注意运动项目的选择,如慢跑、太极拳等耐力性运动较为适合,同时还要注意选择视野开阔、空气清新的地方进行锻炼,来增强体质。

2、均衡营养

夏季养肝,要保障营养均衡。均衡饮食,养肝护肝的食物以清淡平和、营养丰富为宜,可以多吃一些能够起到养肝护肝效果的食物,应该多吃新鲜的绿叶蔬菜和水果,还要多吃豆制品和奶制品来补充蛋白质。同时要避免多吃油腻、油炸、辛辣食物,否则会导致肝脏功能的失调。不能暴饮暴食也不能过度节食,要做到膳食营养均衡,要保证身体所需要的各种营养成分,要适当的增加蛋白质和维生素,这样才能为健康的肝脏打下坚实的基础。

同时,控制酒精摄入,过量饮酒会提高发生脂肪肝、酒精性肝病的机会,如果已经有肝病,则应该完全戒酒。烟草也是危险品,吸烟已被证实与肝癌有密切关系。

3、调整作息,合理休息

肝脏也需要休息,“人卧则血归肝”,夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段,中医认为凌晨1点到3点是肝经时间,在这段时间一定要睡觉才可以起到养肝护肝的作用,晚上10点到凌晨两点是美容时间,所以要想保证肝脏健康最好在晚上10点就睡觉,而且要保证充足的睡眠时间。

所以养肝第一条就是要在晚11点前睡觉,最好能在10点半左右就入睡,这样11点时正处于深度睡眠状态,有利于血液回肝解毒。肝脏能享受更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利肝脏修复。

4.常做按摩

按摩有助于促进全身的血液循环,轻柔地按摩胆囊和肝脏部位则可促进肝脏部位的血液循环,进而起到养肝护肝的作用。胆囊和肝脏部位大致位于身体右侧的肋骨下方,每天轻柔按摩即可。

按压肝脏排毒要穴

指太冲穴,位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟,感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气,两只脚交替按压。

5、保持好心情

中医认为,情绪护肝的核心是学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,当我们的心情不好的时候第一个伤害到的就是肝脏,保持好心情是拥有健康肝脏的前提,在平时要适度的缓解压力,要适当的发泄自己不满的情绪,要做到不抑郁和少愤怒,尽量保持好心态,做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺畅。

相关阅读
  • 她是黄晓明最爱的人,20年前大火后嫁大20岁富商消失,现不堪忍受豪门压迫复出赚钱

    她是黄晓明最爱的人,20年前大火后嫁大20岁富商消失,现不堪忍受豪门压迫复出赚钱

    2018-02-09

    黄晓明其实绯闻女友并不多,现在和baby也算是有情人终成眷属,还记得当年黄晓明在《还珠格格三》中饰演萧剑的时候,和晴格格王艳真的是天生一对,那时候王艳还很年轻,20岁出头的年纪青春逼人,在剧中晴儿背叛了老佛爷誓死也要和萧剑在一起,而萧剑也一生只爱晴儿一个人。不过可惜的是晴格格王艳演完第三部之后就决定退出娱...

  • 《春晚》导演讲述为何选择杨洋张艺兴李易峰,首回应安吉小鱼儿拥抱事件

    《春晚》导演讲述为何选择杨洋张艺兴李易峰,首回应安吉小鱼儿拥抱事件

    2018-02-20

    2018年央视《春节联欢晚会》也算是圆满落幕,想来大家对每个节目都有自己的评分。不过无论如何,也要感谢台前幕后所有的演员和导演,带给我们一个全新的春晚。今天笔者带大家看看春晚总导演杨东升的心路历程,到底他如何评价这个刚刚陪我们过完年三十的《春晚》。要说今年春晚带给我们什么惊喜,我认为最有意思的节目就是开...

  • 快乐微马,公益先行——雨湖微马人敬老院送温暖

    快乐微马,公益先行——雨湖微马人敬老院送温暖

    2018-02-28

    为了响应党的十九大号召,弘扬中华民族敬老、爱老、养老、助老的传统美德,2018年2月27号下午湘潭市微马协会雨湖大队组织微马家人牵手小志愿者,参加雨湖区社会组织孵化基地的主题党日活动。位于市伍家花园的长城乡敬老院环境优美,是一家配套设施比较完善的乡级养老机构,《老有所养、老有所乐》几个大字表达了政府对老年...

  • C罗:世界杯冠军才是人生最大成就,世界杯后不会退役

    C罗:世界杯冠军才是人生最大成就,世界杯后不会退役

    2018-06-11

    世界杯即将开战,葡萄牙队已经飞赴俄罗斯。作为葡萄牙的当家球星,C罗在接受采访时谈到了世界杯夺冠话题。C罗在接受《太阳报》采访时表示:“赢得世界杯冠军,是你职业生涯中能取得的最好成绩,因为你代表了你的国家,而且赢得这项冠军是非常困难的。所以,如果我们能够做到这一点,那么这对我来说将是最大成就。”“让葡萄...

  • 面面那么好吃,‘面臊子’功不可没,超全‘面臊子’做法,先收藏了

    面面那么好吃,‘面臊子’功不可没,超全‘面臊子’做法,先收藏了

    2018-06-03

    在。臊子种类很多,吃货本人经常吃的面臊子大概就是肥肠、牛肉、杂酱、辣子鸡这几种,这里就来分享一下几种好吃的臊子做法,常备在家,方便又好吃。肥肠臊子食材准备肥肠、泡辣椒、泡姜、干辣椒、花椒、盐、鸡精、味精1.食材处理肥肠洗净、泡辣椒和泡姜切块2.正式制作肥肠煮熟(这里就不细讲了,上网查一下就能找到),将熟...

推荐阅读