春季的养生保健方法

时间:2018-03-01 17:47:09 作者:天然排毒 阅读: 4422 点赞: 82 分享: 68

春归大地,冰雪消融,万物复苏,柳丝吐绿,阳气初生。我们常常会听到一句话:"春捂秋冻,不生杂病"。严寒的冬季,各种保暖措施的完备,使人的耐寒能力下降。春暖花开,过早地顿减衣物,一旦寒气袭来,会使血管痉挛,血流阻力增大,影响机体功能,造成各种疾病,所以衣物当逐渐减少。

初春阴寒未尽,阳气渐升,穿衣时一般以“下厚上薄”为原则。“下厚”以利于春阳之气升发,“上薄”以防阳气升发太过。“上薄下厚”是春捂最佳的穿衣原则。这是因为人的阳气根于肾,春季随着阳气回升,肾中阳气也会逐渐升发,而肾居腰府,阳气从此向全身散布。一旦有风寒入侵,阳气就会被困于下,使腰以下的血液循环受到阻碍,出现腰膝酸软、疼痛麻木等症状。因此初春时节,人们不要换得太快,脱得太早,谨记“上薄下厚”的穿衣原则,即下身的裤子、袜子、鞋子,一定要穿得厚点、暖和点,而上身略减则无大妨碍。

当然还不能忽略“三暖一凉”这四个字。第一个是背暖——背部保持适度温暖利于体内阳气生发,可预防疾病,减少受凉感冒和呼吸系统疾病的机会。还要注意是腰肚暖——腹部保暖,既能维护胃肠道的功能,促进对食物的消化吸收,又能防止因腹部受凉而诱发的消化系统疾病。第三个是腿脚暖——脚部皮下脂肪层薄,保温性能差,又远离心脏,血液循环较差。足底的神经末梢非常丰富,对外界寒冷最为敏感。双脚受寒后,就会通过神经反射,引起上呼吸道黏膜的血管收缩,血流量减少,抗病能力下降,易患感染性疾病。还易引起关节炎、腰腿痛、痛经等疾病。所谓的一凉是指头部要清凉。如果头部捂得过热,容易引起头晕头昏、烦躁不安。所以,在室内、风和日丽的天气,要保持头凉,才能使人神清气爽。

春季的饮食应以平补为原则,重在养肝健脾。可适当吃些温补阳气的食物,例如葱、姜、蒜、韭菜 、 荠菜。也要补中益气,气虚进一步发展,可以导致血虚等。肝血亏虚可见两目干涩、视物昏花或手足麻木、关节屈伸不利等症 。肝血不足,导致冲任失调,又可出现妇女经少、月经愆期、闭经诸证。血虚不荣于面,临床可见面色淡白或萎黄。可以吃一些八珍膏汤,党参甘温益气,健脾养胃;白术苦温,健脾燥湿,加强益气助运之力;茯苓甘淡,健脾渗湿;苓、术合用,则健脾祛湿之功更显。炙甘草甘平,益气和中,调和诸药,四药配伍,共奏益气健脾之效。

《 黄帝内经》里面谈到一句话,叫“卧则血归于肝”,“卧”就是睡觉。血液是维持人体生命活动的重要物质,人在睡眠的时候,对血液的需要量减少,因而就有部分血液贮藏到肝脏,重新做血的滤化。

与此同时,肝脏解毒必须要重视起来!如果大量毒素长期堆积在体内会形成脂肪肝、肝炎等疾病。可以用一些川贝柠檬膏,其中含有的柠檬可以帮助肝脏解毒,内中的陈皮可以健脾胃,可谓是一举两得!

酸性食物有收敛作用,可阻滞气机,不利于阳气升发。多吃些甜味的食物,这样可以补益人体脾胃之气。冬季大多数人摄入维生素和矿物质不足,人们常引发口腔炎、舌炎和某些皮肤病等。因此春季要多吃新鲜蔬菜,以便营养均衡。但水果不可以代替蔬菜!可以吃一些Vc含量高的水果,增加肝细胞的抵抗力,阻止致癌物质的形成。

春寒料峭,人体要消耗一定的能量来维持体温 ,所以春季饮食中还要多补充优质蛋白质,以增强抵抗力,预防细菌与病毒的入侵!

人体受季节影响最大的时候是过渡季节,尤其是冬春之交的春天。有些人对春天气候的变化无法适应,易引发精神神经方面的问题。中医理论认为肝属木,与春季相应,生理特性为“喜条达而恶抑郁”,故有“大怒伤肝”之说。

春三月是升发季节,万物始生,此时情致宜内守,要力戒动怒,更不要心情抑郁,要做到心胸宽阔,豁达乐观;思想形体要放松,要舒坦自然,充满生机,使情智通达。入春以后要适应阳气升发的特点,加强运动锻炼!

最后给大家分享几个春季的保健穴位。百会穴位于头顶正中间,也被称为“诸阳之会”,“百脉之宗”,是人体生发阳气最重要的穴位之一。春季阳气生发,就可以按摩它,帮助抵抗外界风邪,增强抵抗力。

太冲穴位于脚背。按压它时有明显的酸胀感,而且养肝护肝效果显著。它是肝经的原穴,能疏肝理气,降肝火,疏肝郁,缓解压力,增强身体免疫功能。

足三里穴位于膝盖外侧下缘凹陷处,它是手太阳、手足少阳两经的交汇之处,功效有祛风泻热、护肝明目的作用,能调节眼周气血运行的作用。一到春天就眼干的人记得按摩这个穴位哦。

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