你想学会这几道清肠菜吗?夏天之前瘦下来

时间:2018-03-19 09:23:50 作者:佳奇文友 阅读: 3977 点赞: 3 分享: 5

你想学会这几道清肠菜,夏天之前瘦下来

君君

都说肠胃不好的人一般气色也不好。这话说的很在理,肠道不通,除了便秘,还会导致肌肤粗糙暗淡,腰间长出赘肉。

想要清肠胃,可别傻傻得去买“清肠茶”去排宿便、清肠毒,分分钟让肠道功能紊乱!

好肠胃,养出来。想要肠胃畅通,多运动,睡眠足,也别忘了吃这些通肠食物!

第一道:蚝油生菜

想要肠胃好,绿色蔬菜不能少。水分充盈,膳食纤维高。每人每天要吃足300g以上的蔬菜,并且绿色蔬菜要占一半以上!

具体制作方法

第一步:准备食材。生菜1个、蒜适量。

第二步:将生菜叶一片片的撕下来清洗干净,蒜切末备用。(清洗生菜可以将叶子撕下来后,放入淡盐水中浸泡20分钟以上,以便去除叶子上残留的农药等)

第三步:锅里倒入适量的清水,大火烧开后将生菜叶放入锅中,再倒入一点食用油。然后将生菜焯30秒捞出备用。

第四步:锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜末煸炒出香味。

第五步:放入2勺蚝油、1勺生抽、半勺盐、2勺糖翻炒匀均,再倒入小半碗水烧开。

第六步:倒入适量的水淀粉烧开。

第七步:将汤汁浇在生菜上即可

第二道:白灼菜心

白灼菜心,是一道很健康的菜。其口感鲜嫩、清淡爽脆、风味独特,营养丰富,有清热解毒、杀菌、降血脂等功效。制作也不复杂,很适合居家制作。

具体制作方法

第一步:准备食材。菜心1把、姜1小块、蒜适量、红辣椒适量。

第二步:将菜心去掉老根老叶然后清洗干净,姜切丝,蒜切末,红辣椒切丝备用。(菜心清洗干净后最好再用水浸泡20分钟以上,以便去残留农药等)

第三步:取一只空碗,然后放入蒜末、半勺鸡精、2勺糖、3勺蒸鱼豉油、半勺香油调成碗汁备用。(没有蒸鱼豉油可以用生抽代替)

第四步:锅中加入适量清水,水烧开后放入1勺盐、1勺食用油、姜丝煮1分钟。

第五步:将菜心放入锅中焯一分钟后翻面再焯一分钟。

第六步:将焯好的菜心捞出放入盘中,然后将碗汁浇到菜心上。

第七步:锅中倒入一点点食用油,油热后将红辣椒放入锅中煸炒出香味。

第八步:将辣椒油浇在菜心上即可上桌。

第三道:韭菜炒香干

韭菜中含有丰富的纤维素,能增强肠胃蠕动,对预防肠癌有积极作用。而且韭菜中含有的挥发性精油及含硫化合物更具有降低血脂的作用。因此,食用韭菜对高血脂及冠心病患者颇有好处

具体制作方法

第一步:准备食材。香干适量、韭菜适量、蒜适量、小红辣椒适量。

第二步:将香干切条、韭菜切段、蒜切片、小红辣椒切段备用。

第三步:锅中倒入适量食用油,油热后放入蒜片和小红辣椒煸炒出香味。

第四步:将豆干放入锅中煸炒匀均。

第五步:倒少许生抽,盐调味。

第六步:将韭菜倒入锅中,转大火煸炒匀均。

第七步:出锅前放少许鸡精和香油即可。

好了,这三道清肠菜你学会了吗,春天来了,夏天还会远吗?赶紧做些清肠菜为自己瘦瘦身吧!

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